Réponse courte : Placez l' panneau e dans une pièce que vous utilisez quotidiennement, à une hauteur telle que le centre de l' panneau e soit à la même hauteur que la zone à traiter, et à une distance que vous pouvez maintenir de manière constante, généralement comprise entre 15 et 30 cm. Un support permet de résoudre la plupart des problèmes de placement. Seuls les panneaux dotés d'un indice de protection IP doivent être utilisés dans une salle de bains ou un sauna.
Le facteur le plus important : est-ce que vous allez l'utiliser ?
Un appareil panneau haut de gamme ne sert à rien s’il reste rangé dans un placard. Avant de vous pencher sur les angles et les hauteurs, choisissez une pièce que vous utilisez tous les jours : la chambre, une salle de sport à domicile, la salle de bains ou un bureau à domicile. Les séances de lumière rouge sont courtes, et il est plus facile de maintenir une routine régulière lorsque l'installation ne prend que très peu de temps. Si la préparation prend cinq minutes, vous utiliserez moins souvent l' panneau .
De combien d'espace avez-vous besoin ?
Cela dépend de la taille de l' panneau e et de l'usage que vous comptez en faire :
- Les panneaux compacts ne nécessitent qu'un bureau, une étagère ou un petit support. Ils conviennent parfaitement à un bureau à domicile ou à une table de chevet.
- Les panneaux demi-corps nécessitent un support ou une fixation murale, ainsi qu'environ un mètre d'espace libre au sol devant eux.
- Les panneaux permettant de se voir en entier nécessitent un espace suffisant pour se tenir debout et un support stable. La surface au sol est similaire à celle d'un miroir sur pied, à laquelle s'ajoute l'espace nécessaire pour se tenir à distance de celui-ci.
Il y a une dimension qui est souvent négligée : l'espace situé devant l' panneau. Vous devez pouvoir vous asseoir ou vous tenir debout à votre distance de travail sans qu'il y ait de mobilier derrière vous.
Réglage de la bonne hauteur
Placez le centre de l’ panneau e à peu près à la hauteur du milieu de la zone que vous traitez. L’intensité lumineuse est maximale sur l’axe passant par le centre de l’ panneau e et diminue vers les bords. Un panneau e dirigé vers vos genoux pendant que vous traitez vos épaules diffusera moins de lumière sur ces dernières.
C'est là toute l'utilité d'un pied. Un pied au sol vous permet de régler la hauteur avec précision. Un pied pneumatique ou motorisé vous permet de modifier la hauteur sans effort entre deux séances, ce qui est pratique si plusieurs personnes utilisent l' panneau, ou si vous alternez entre des séances en position assise et debout.
Distance : choisissez-en une et respectez-la systématiquement
La plupart des protocoles d'utilisation à domicile prévoient une distance comprise entre 15 et 30 cm. Le chiffre exact importe moins que le fait d'utiliser toujours la même distance. L'intensité lumineuse diminue rapidement avec la distance ; ainsi, une distance variable entraîne une dose variable, et il devient alors impossible de déterminer ce qui fonctionne.
Une méthode simple : marquez un emplacement au sol ou placez une chaise à un endroit précis. Le fait de ne plus avoir à prendre cette décision facilite le respect de la routine.
Éclairage, miroirs et reflets
Il n'est pas nécessaire d'être dans une pièce obscure. Deux remarques pratiques :
- Les panneaux sont très lumineux. Utilisez les lunettes de protection fournies ou évitez de regarder directement les LED.
- Un mur de couleur claire derrière vous ne pose aucun problème et rend la pièce moins austère.
- Si l' panneau e donne sur une fenêtre la nuit, elle sera visible de l'extérieur. Il faut en tenir compte dans une pièce située au rez-de-chaussée.
Salles de bains, saunas et salles humides
Ce point relève davantage de la sécurité que du confort. Un appareil panneau de luminothérapie rouge standard n' est pas conçu pour les environnements humides. La vapeur et les projections d'eau constituent un réel danger pour les appareils électroniques alimentés sur secteur.
Si vous souhaitez utiliser la luminothérapie dans une salle de bains ou un sauna, optez pour un appareil panneau spécialement certifié IP pour ces environnements. Le modèle RLF SPA est certifié IP65 et conçu pour les pièces humides et à haute température. N’utilisez pas un appareil standard panneau dans une pièce humide.
Liste de contrôle pour le placement
- Choisissez une pièce que vous utilisez tous les jours.
- Veillez à ce qu’il y ait un espace libre devant vous, à votre distance de travail.
- Alignez le centre de l’ panneau ment avec la zone à traiter.
- Choisissez une distance que vous pouvez reproduire et marquez-la.
- Utilisez un support pour les panneaux représentant la moitié du corps et le corps entier.
- Si la pièce est humide, utilisez exclusivement un panneau conforme à la norme IP.
Foire aux questions
Puis-je fixer un panneau de luminothérapie rouge au mur ?
De nombreux panneaux peuvent être fixés au mur, ce qui permet de gagner de la place au sol. Vérifiez les fixations fournies et assurez-vous que le mur peut supporter le poids, car les panneaux couvrant tout le corps sont lourds.
À quelle distance dois-je m'asseoir de l' panneau?
En général, entre 15 et 30 cm pour un usage domestique. Une distance plus courte augmente l'intensité et raccourcit la durée des séances. Quelle que soit la distance choisie, veillez à la maintenir constante afin que votre dose reste la même.
Puis-je installer un panneau de luminothérapie rouge dans ma salle de bains ?
Uniquement si l' panneau e est expressément homologué pour les environnements humides. Un panneau standard n'est pas conçu pour les salles de bains ou les saunas. Utilisez plutôt un modèle doté d'un indice de protection IP.
Ai-je besoin d'un support ?
Pour les panneaux compacts, non. Un bureau ou une étagère suffit. Pour les panneaux demi-corps et corps entier, un support est pratiquement indispensable, tant pour la stabilité que pour régler la bonne hauteur.
Cet article fournit des informations générales sur l'installation des appareils de luminothérapie. Il ne s'agit pas d'un avis médical. Veillez à toujours respecter les consignes d'installation et de sécurité fournies avec votre appareil.